增强免疫力必吃的10种食物

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  众所周知,维生素C对我们的身体有很多好处,它能缓解疲劳、增强人体免疫力和抗癌能力等,是人体不可缺少的营养成分之一。10种富含VC的食物,帮宝宝提高免疫力,让身体棒棒的。

 

  猕猴桃猕猴桃素有“水果之王”的美誉,每100克猕猴桃的维生素C含量高达62毫克,是相同质量苹果的十几倍。猕猴桃具有生津润燥、安神益智的功效,多吃可以补充水分,提高免疫力。

 

  橙子多吃橙子,可以补充水分和维生素C,增强体质和免疫力。橙子的维C含量是苹果的8倍还多,它丰富的膳食纤维,还能帮助宝宝预防便秘。

 

  草莓草莓中的维生素C也很高,其中的果胶和纤维素含量丰富,有促进食欲、帮助消化的作用。草莓中富含的胡萝卜素和维生素A,还可以缓解夜盲症,促进宝宝生长发育。

 

  苹果苹果可以为大脑提供维生素C、矿物质和锌元素等营养物质,素有“智慧果”、“记忆果”的美称。苹果中含有的膳食纤维,还可以加快肠胃蠕动,帮助毒素排出体外。

 

  樱桃樱桃营养丰富,所含蛋白质、糖、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高。

 

  白菜白菜是冬日的健康全能菜,含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及各种矿物质。其中维生素C的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍。多吃白菜,可以增强宝宝身体对抗感染的能力,从而防治疾病。

 

  油菜油菜富含维生素C、维生素A和多种矿物质,可以提高宝宝的免疫力和抵抗力,促进新陈代谢。同时油菜中含有膳食纤维,可以预防便秘。

 

  芥菜芥菜富含维生素C、膳食纤维、矿物质等多种营养物质。多吃芥菜可以提神醒脑、解除疲劳,还可以促进消化吸收,增进宝宝食欲,增强抵抗力。

 

  菜花菜花中含有多种维生素,维生素C、胡萝卜素、叶酸的含量很高,同时它还是蔬菜中的含钙大户。多吃菜花,可以增强肝脏排毒能力,并提高宝宝的免疫力。

 

  生菜生菜也是维生素C含量很高的食物,多吃可以增强肠胃的蠕动,帮助消化和排泄,加快新陈代谢,从而防止多种疾病的发生。


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