一周减肥食谱 教你做型男

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男士总是觉得自己减肥很难,下面小编就为大家介绍一种专门为男士打造的男士健康减肥食谱,一起来看看属于型男的一周男士健康减肥食谱吧。

男士健康减肥食谱 周一

减肥不要光有决心和热情,最好静下心来,完成一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!

早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯(约200毫升)

午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(2两),黄瓜凉菜1碟

晚餐:苹果1个,清水鱼肉一块(约70克)

主打减肥菜:冬瓜,冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

男士健康减肥食谱 周二

不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬,这个时候要给自己提问题:我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气,一定要坚持下去哟!

早餐:茶蛋1个、米粥1碗(米1两);

午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(2两)

晚餐:香蕉1根,全麦面包片3片

主打减肥菜:韭菜,韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

男士健康减肥食谱 周三

除了尽量少吃,还应该多喝!多喝水可以加快代谢,最好多喝茶,特别是绿茶,可以去除油腻,对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧,千万别气馁!

早餐:麦片粥1碗(燕麦约80克)

午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头1个(2两)

晚餐:黄瓜1根,低脂牛奶1杯(约200毫升)

主打减肥菜:海带,海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。

男士健康减肥食谱 周四

减肥到现在,想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌,会给你带去无穷动力。向着高标准不断努力吧,好身材一定是你的!

早餐:茶蛋1个

午餐:白萝卜为主菜,角饼2角(共月2两)

晚餐:西红柿1个,清水煮大虾5个

主打减肥菜:白萝卜,白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。

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